Il Training Autogeno (TA) è una tecnica di rilassamento , praticabile in un contesto individuale o di gruppo, che ha come obiettivo di ridurre lo stress e di far sì che la persona riesca ad utilizzare al meglio le proprie risorse attraverso il raggiungimento di uno stato di calma. È adatto a persone di ogni età, sia in forma preventiva che terapeutica. È particolarmente indicato per persone che soffrono di sintomatologie ansiose e per donne in attesa che si preparano al parto . È utile anche per migliorare performance sportive o lavorative in quanto aumenta la concentrazione. 

Con il TA si entra in una dimensione psichica particolare, caratterizzata da quello che viene chiamato “ritmo alfa”, rilevabile attraverso il tracciato elettroencefalografico. Si tratta di un particolare ritmo cerebrale tipico del rilassamento e del pre-sonno che permette alla mente di essere maggiormente ricettiva, pronta ad apprendere e creativa. A livello biologico è anche possibile osservare un aumento dei livelli di serotonina (il cosiddetto “ormone della felicità”). 

Attraverso questo corso si impara inoltre ad avere una maggior consapevolezza del proprio corpo, favorendo così un miglior controllo delle attività muscolari volontarie e involontarie (contrazione dei muscoli, respirazione, battito cardiaco etc…) e riducendo disagi di tipo psicosomatico spesso legati a tensioni del corpo di cui siamo inconsapevoli.

Gli incontri di training autogeno, in totale 8, possono essere sia individuali che di gruppo. In entrambi i casi hanno frequenza settimanale.